Kräftigungsgymnastik sollte regelmässig ausgeführt
werden. Zusammen mit Dehnungsübungen bilden sie
eine ausgezeichnete Prophylaxe gegen Muskelverletzungen.
Wenn Sie Probleme am Bewegungsapparat haben oder bei den einzelnen Übungen
Schmerzen auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Kräftigung – warum überhaupt
?
Regelmässiges Kräftigen verbessert
die aktive Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.
Gezieltes Kräftigen schützt
den Bewegungsapparat vor Fehlbelastungen.
Gut trainierte
Muskulatur ist eine vorbeugende Massnahme gegen Sportverletzungen
und Sportschäden.
Kräftigung – wie
am besten?
•
Wärmen
Sie sich auf, bevor Sie mit dem Kräftigen
beginnen.
•
Nehmen
Sie die abgebildete Ausgangsposition ein.
•
Bewegen
Sie sich in die angegebene Richtung.
•
Das
Bewegungstempo ist langsam und gleichmässig.
•
Atmen
Sie ruhig und regelmässig.
•
Wiederholen
Sie die einzelnen Übungen solange, bis Sie
eine Anstrengung, aber keine Schmerz verspüren.
